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當然，體育鍛煉需要控制運動量和負重量。9個月以內的嬰兒，不要讓他過早下地練走，也不要長時間站立。因為在足弓尚未較好形成的情況下，寶寶勉強練習走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓負荷過重而逐漸導致扁平足。寶寶在家里最好是光著腳，尤其是夏天，因為這樣可以鍛煉腳上的肌肉，增加腳趾抓攀的能力，有助于學步。青少年體育鍛煉的運動量要有所控制，應循序漸進，逐漸增加，且練習時間不宜過長。孩子12歲以后，雖然處于生長發育快速期，但由于肌肉力量的發育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經常安排從事成年人的工作。15歲以前不宜進行較大重量的負重練習。體育活動多以克服自身體重的跑跳練習為主，做動作時注意落地的正確性，要用前腳掌富有彈性地落地緩沖，避免進行對足的落地沖擊力過大的運動。組織長途遠足和拉練活動時，要求參加的青少年一次行走的時間不宜太長。對距離較長的行走，應注意行進途中用多次休息來調節運動量。本文來源：舜網-當代健康報責任編輯：王曉易_NE0011分享到：易信微信QQ空間微博更多

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